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日常中缓解痛经的7个小妙招【资讯】

发布时间:2019-07-15 10:49:56 阅读: 来源:聚乙烯厂家

经期是女性生理期的特殊时间,很多女人每到了这个特殊的几天,总会感到坐立不安、情绪烦躁。严重的出现经前综合症,痛经是最常见的一个问题。在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

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