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22个健康小习惯让你迅速减肥不反弹1

发布时间:2020-02-28 17:23:58 阅读: 来源:聚乙烯厂家

   是的,总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得到越多,你就会越瘦哦:

饮食习惯要注意:

不要喝罐装饮料

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

4、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。

5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。

用酸奶做水果沙拉

6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。

7、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。

8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

9、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

10、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

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