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体重减轻能预防糖尿病【消息】

发布时间:2020-09-16 19:21:15 阅读: 来源:聚乙烯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

按世卫组织标准,空腹血糖达到7.0就是糖尿病。而在6.1—7.0之间,被称作灰色地带。这个地带控制好了,就会退回到健康人的白色地带,否则,就会进入糖尿病的黑色地带。在杭州,糖耐量异常(糖尿病的前期)的人数预计在40万左右。在平均年龄为46.6岁的577例高血糖人群中,被分成顺其自然生活的对照组人员,6年后66%的人成为糖尿病。而经过合理膳食、加强运动等健康生活方式指导的干预组人员,仅有43%的人成为糖尿病。停止6年的干预后,在20年后的回访中发现,对照组中有93%的人员患上糖尿病。运动后心跳指数以“170-年龄=110”为佳此项研究意义在于,科学地进行生活方式干预,可以帮助肥胖者、高血压患者、年龄大于45岁的糖尿病高危人群,减少糖尿病发病风险30%—50%。然而,对于大多数高血糖病人而言,缺乏自我保健意识是最明显的一个特征。平时门诊中经常碰到糖耐量异常的病人,对自己的症状不以为然。“因为还扣不上糖尿病的帽子,所以很多人掉以轻心,认为血糖偏高不算什么病。”昨天门诊中就来了一个男病人,30多岁,去年单位体检时发现血糖偏高,要注意饮食控制和运动调节,否则很可能会变成糖尿病,但小伙子没把医生的话放心上,一年过去了,发现人越来越瘦,精神也变差了,才回医院检查,昨天一测,把大家都吓了一跳,空腹血糖指数已经蹿到了10,真正成了糖尿病病人。身处“灰色地带”的高血糖人群,如果通过健康的生活方式进行干预,大部分人是可以有效控制血糖,避免发展成为糖尿病病人的。糖耐量异常的人群,首先应控制好自身体重,如果能把体重指数下降5%—7%,就能有效预防糖尿病的发生。此外,平时应保持低热卡饮食,多吃粗纤维食物,减少高脂肪、高糖分食物的摄入。增加运动量,每天坚持半小时的有氧运动,运动后心跳指数以“170-年龄=110”为佳,如60岁的老人,运动后如果心跳速度为110次/分钟,说明这一运动适合身体健康。(实习编辑:黄加振)

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